Kavrulmuş kabuklu yer fıstığının kalori miktarı nedir?

Lezzetli atıştırmalıklar arasında öne çıkan kavrulmuş kabuklu yer fıstığı, hem besleyici özellikleri hem de enerji değeriyle dikkat çekiyor. Bu çıtır atıştırmalığın besin içeriği ve sağlık üzerindeki etkileri, tüketirken dikkat edilmesi gereken noktaları beraberinde getiriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kavrulmuş Kabuklu Yer Fıstığının Kalori Miktarı

Kavrulmuş kabuklu yer fıstığı, genellikle 100 gram başına yaklaşık 567-587 kalori arasında değişen bir enerji değerine sahiptir. Bu değerler, fıstığın türüne, kavurma yöntemine ve eklenen tuz veya yağ miktarına göre hafif farklılıklar gösterebilir. Ortalama olarak, bir porsiyon (30 gram) kavrulmuş kabuklu yer fıstığı yaklaşık 170-176 kalori içerir.

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi

Kavrulmuş yer fıstığı sadece yüksek kalorili değil, aynı zamanda besleyicidir. İşte temel besin bileşenleri:

Protein: Yaklaşık 25-30 gram (100 gram başına), kas sağlığı için önemli.
Yağ: 49-50 gram (100 gram başına), çoğunlukla sağlıklı doymamış yağ asitleri içerir.
Karbonhidrat: 16-20 gram (100 gram başına), lif ve enerji kaynağı.
Vitaminler ve Mineraller: E vitamini, magnezyum, fosfor ve B vitaminleri gibi önemli besinler bulunur.

Ancak, yüksek kalori içeriği nedeniyle, özellikle kilo kontrolü amaçlayan kişilerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önerilir. Aşırı tüketim, kilo alımına yol açabilir.

Özet

Kavrulmuş kabuklu yer fıstığı, besleyici bir atıştırmalık olmasına rağmen kalori açısından zengindir. Dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde sağlık yararları sunar, ancak miktarı abartmamak önemlidir. Kalori değerleri markalara göre değişebileceğinden, ambalaj üzerindeki besin etiketlerini kontrol etmek faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap